CPPI Official Textbooks

필라테스 기능해부학 Functional Pilates Anatomy
해부학과 운동학의 기초를 바탕으로, 필라테스 동작에서 주요 근육과 관절의 기능을 이해합니다.
몸의 움직임 원리를 분석해 정확한 지도와 평가 능력을 향상시킵니다.
이를 통해 맞춤형 운동 처방이 가능해집니다.

기본원리 Basic Principle
필라테스의 핵심 원리인 호흡, 중심화, 집중, 통제, 유연성, 정확성에 대해 학습합니다.
안전하고 효과적인 운동 수행을 위한 기초를 다집니다.
강사로서의 지도 철학과 기술의 토대를 마련합니다.

매트 필라테스 Pilates MAT
기본 매트 동작을 중심으로 체간 안정성과 근력 향상에 집중합니다.
도구 없이 자신의 체중을 활용해 운동 효과를 극대화합니다.
초급부터 고급까지 다양한 난이도의 시퀀스를 실습합니다.

동적 움직임과 자세분석 Movement & Postural Analysis
신체의 자세와 움직임을 평가하는 방법을 배우며, 불균형과 보상 패턴을 식별합니다.
동적 움직임 분석을 통해 문제점을 진단하고 운동 계획을 수립할 수 있습니다.
효과적인 자세 교정과 기능 향상에 중점을 둡니다.

리포머 필라테스 Reformer Pilates
리포머 기구를 활용해 저항 운동과 가동성 향상을 동시에 도모합니다.
근력 강화와 유연성 증가에 효과적이며, 다양한 동작 변형이 가능합니다.
정확한 기구 사용법과 안전 수칙을 중점적으로 다룹니다.

캐딜락 필라테스 Cadillac Pilates
캐딜락 기구의 다양한 바와 다양한 각도에서의 단계별 저항스프링을 이용해 자세 안정성과 코어 강화 훈련을 진행합니다.
복합적인 움직임과 저항 조절로 근육 불균형을 개선하고, 재활과 체형 교정,운동 성능 향상에 적합한 기능적 접근을 배웁니다.

체어 필라테스 Stability Chair Pilates
컴팩트한 체어 기구를 통해 균형감각과 근력 조절 능력을 키웁니다.
특히 하지 및 코어 근육 강화에 효과적인 동작들을 학습합니다.
공간 제약이 있는 환경에서도 적용 가능한 실용적 기법입니다.

래더배럴 Ladder Barrel Pilates
래더와 배럴을 결합한 기구로 신체의 유연성과 근력을 동시에 향상합니다.
척추 가동성과 측면 근육 강화에 초점을 맞춘 동작들이 포함됩니다.
신체 정렬 개선과 균형감각 향상에 효과적입니다.

아크배럴 Arc Barrel Pilates
아치 형태의 배럴 위에서 척추와 흉곽을 부드럽게 신장시킵니다.
등 근육 강화와 자세 교정에 탁월하며, 부드러운 움직임을 유도합니다.
재활과 예방 운동에 적합한 기능적 훈련법입니다.

스파인코렉터 Spine Corrector Pilates
척추의 정렬을 돕고 근육의 긴장 완화에 효과적인 특수 기구입니다.
심부 근육 강화와 자세 개선에 중점을 둡니다.
유연성과 안정성을 동시에 향상시키는 맞춤형 운동을 실습합니다.

폼롤러 필라테스 (Foam Roller Pilates)
폼롤러를 사용하여 근막 이완과 체간 안정성을 동시에 강화하며, 근육의 긴장을 부드럽게 풀어줍니다. 이를 통해 신체 인지 능력이 향상되고, 매트 필라테스 동작에 깊이감을 더해 부상 예방과 회복에 도움을 줍니다. 다양한 난이도로 적용할 수 있어 누구나 창의적인 동작 구성이 가능합니다. CPPI 정규 과정과 연계하여 폭넓은 지도 역량을 키울 수 있는 과정입니다.

서클 필라테스 (Pilates Circle)
필라테스 링의 저항을 활용해 근육 활성화와 균형 감각을 증진시키는 동시에, 소도구 특유의 압박감으로 섬세한 근육 조절 능력을 키울 수 있습니다. 매트뿐 아니라 리포머, 캐딜락 등 기구 동작과 자연스럽게 연계되며, 특히 코어와 내전근 강화에 탁월합니다. 다양한 변형 동작이 가능해 지도자의 창의성을 극대화할 수 있는 과정입니다.

미니볼 필라테스 (Mini Ball Pilates)
작고 가벼운 미니볼을 통해 세밀한 움직임과 체간 안정 훈련에 집중하며, 균형 감각과 협응력 향상에 큰 도움을 줍니다. 필라테스 정규 동작에 부드러운 저항과 지지를 더해주어 리포머, 캐딜락 등 다양한 기구 운동과 병행할 수 있습니다. 이 과정을 수료하면 다채로운 운동 시퀀스를 설계할 수 있는 능력을 갖추게 됩니다

BOSU 필라테스 (BOSU Pilates)
반구 형태의 BOSU를 활용하여 불안정한 환경 속에서 균형과 근력 협응력을 동시에 향상시키며, 도전적인 움직임 변화를 통해 운동 효과를 극대화합니다. 매트뿐만 아니라 리포머, 체어 등 다양한 기구와 접목하여 사용할 수 있어, 교육 과정 수료 후 폭넓은 응용력을 발휘할 수 있습니다.

직립하는 인간에게 가장 중요한 척추 관련 질환으로 고생하는 분들을 위해, 각 질환별로 금지 동작과 추천 동작을 의학적 근거를 바탕으로 정확히 이해하는 것이 필수적입니다.
‘보훈병원 척추&관절센터’에서 임상경험을 쌓은 박은주 교수가, 디스크 질환, 후관절 증후군, 척추관 협착증, 추간판 탈출증, 만성 요통, 척추전방전위증 등 다양한 척추질환에 대해 필라테스 강사가 반드시 알아야 할 지도법을 교육합니다.

임산부 필라테스는 CPPI 창립자 박은주 교수가 자신이 자연분만, 제왕절개 출산, 쌍생아 출산 등 실제 임산부로서 경험했던 일상적 요소와 의료인으로서의 임상적 경험을 토대로, 임산부에게 필요한 필라테스 동작과 금지해야 하는 동작 및 유의사항을 통해 임산부 의뢰인의 보다 건강한 출산과 산후 회복을 위해 필라테스 강사가 알아야 할 모든 것을 담은 교과 과정입니다.